Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала

Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала

Глава 3

и разберитесь с этим. Это может быть противное чувство, которое вы испытываете, когда части сталкиваются совместно. Может быть, полезно совладать с этим при помощи конфигурации личной истории и реимпринтинга, а позже возвратиться Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала к процессу объединения.

13) Если вы почему-либо чувствуете, что все это происходит очень стремительно либо очень очень, то вы сможете составить план, по которому эти части будут продолжать сотрудничать либо объединяться. Вы Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала даже сможете бросить части разбитыми — но так, чтоб они отлично общались и сотрудничали вместе.

14) Если слияние частей начало происходить, вы сможете ускорить его. Метод выполнить это объединение последующий. Вытянув руки вперед ладонями ввысь, представте Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала в каждой руке часть и наблюдайте, как они обмениваются энергией. Когда вы ощутите либо увидите, что это происходит, сведите руки вкупе. Такие деяния, вероятнее всего, дадут толчок для полного объединения Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала частей, если они готовы к этому.

15) Сейчас проверьте слияние, обратившись к для себя как к целостной личности. Задайтесь вопросом: «Как поменяется моя жизнь сейчас, когда у меня все это воссоединилось и соединилось Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?» Непременно спросите себя, как начиная отныне пойдут ваши дела в части заболевания. И не удивляйтесь, если все очень значительно поменяется.

Универсальные техники

Техника «Превращение замешательства в понимание»

1) Задумайтесь:

a) о кое-чем Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, приводящем вас в замешательство,

b) о кое-чем схожем, но понятном.

2) Чем отличаются эти два опыта? Пусть вас не тревожит, чем они похожи, главное — то, чем один отличается от другого.

3) Когда у Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вас будут как минимум два различия, попытайтесь поменять замешательство, чтоб оно имело такие же субмодальные свойства, как и осознание.

4) Осознаете ли вы то, что ранее приводило вас в растерянность? Если осознаете, вы достигнули Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала результата. Если




676







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

нет, вернитесь на шаг 2 и найдите еще несколько различий. Продолжите до того времени, пока или не поймете, или не обусловьте, какая непосредственно нехватка инфы препятствует полному осознанию. Помните Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, что никто никогда ничего не осознает до конца, и это нормально.

^ Техника «Переписывание наших неудач»

1. Вызовите в памяти ситуацию беды либо противное состояние, которое осадком сохраняется в вашей душе.

2. Ощутив себя довольно дискомфортно, опустите Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала глаза вправо-вниз (доступ к кинестетическим ощущениям) и выделите из всего этого дискомфорта (слитного комплекса противного) только то чувство, которое вы испытываете в связи с этой неудачей либо состоянием Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. Обусловьте себе и обозначьте (вроде бы наклеив ярлычек) это чувство.

3. Переведите глаза в положение на лево по горизонтали (доступ к слуховым мемуарам о беде либо противном состоянии) и вспомните все звуки и/либо Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала слова, которые аккомпанировали вашу беду либо противное состояние.

4. Переведите глаза влево-вверх (доступ к зрительным мемуарам) и вспомните образ (картину либо картины), с которым была связана ваша беда либо противное состояние. Не пытайтесь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вспоминать преднамеренно — просто смотрите в пустоту, и воспоминание придет.

5. Переведите глаза вправо-вверх (доступ к зрительному конструированию) и представте желаемые вами картины ситуаций, в каких беда либо причина, вызвавшая ваше состояние, преобразуется как Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала минимум в оборотную либо просто в победу (но не переусердствуйте с победой — беда все-же была и из нее следует сделать выводы).

6. Сейчас вроде бы перетащите эту сконструированную картину фортуны Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала очами из положения «доступ к зрительному конструированию» в положение «доступ к зрительным воспоминаниям» (т. е. просто двигая очами по дуге из положения взора вправо-вверх до положения влево-вверх). Повторите этот процесс столько раз Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, сколько нужно

677










Глава 3

для того, чтоб воображенное стало реальным. Если это не удалось, подключите ресурсные образы либо состояния.

7. Переведите глаза в положение на право по горизонтали (доступ к слуховому конструированию Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала) и «услышьте» все звуки, которые должны могли быть аккомпанировать вашу победу. Перетащите эти звуки и слова в область слуховых мемуаров, двигая очами по горизонтали. Снова добейтесь устойчивого проигрывания.

8. Поглядите вниз-влево (доступ к Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала внутренней речи и вторичным чувствам) и представьте, что вы должны были ощущать в этой новейшей, поновой сконструированной «победительной» ситуации. Извлеките подобающую эмоцию, «объярлычьте» ее и «перетащите» в область кинестетических чувств (см. п. 2), где она Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала поменяет, выпихнет либо убьет прежнее чувство.

9. Снова вспомните о беде либо нехорошем состоянии и отметьте конфигурации. По мере надобности повторите шаги 1-9.

^ Техника «Превращение беды в оборотную связь»

1) Выявите собственное проблемное Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала отношение либо убеждение — то, что воспринимается вами как нечто такое, что нереально, нельзя либо не стоит делать.

a) обусловьте чувства и положения глаз, связанные с этим убеждением, после этого

b) выясните, что происходит снутри в Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала каждой из репрезентативных систем (зрительной, аудиальной и кинестетической), когда убеждение в беде находится.

2) Разделите единое восприятие проблемной ситуации, расположив каждую частичную репрезентацию в обыденное для НЛП положение глазных ключей Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала доступа.

3) Поглядите ввысь и на право и представьте желаемые цели (а заодно дела и убеждения, с ней связанные). Проверьте экологию этой цели.

4) Посмотрите на картины мемуаров, связанных с неувязкой, и постройте более близкую к реальности Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала перспективу всей этой ситуации:

а) поглядите, как мемуары, бывшие противными ранее, могут сейчас дать положительную оборотную




678







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

связь, которая способна вести вас прямо к поставленной задачи;

b) уточните, не Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала надо ли как-то изменить свою цель, основываясь на том, что вы сообразили из наблюдений за мемуарами;

c) убедитесь, что вы сможете созидать шаги, которые вроде бы соединяют мемуары и поставленную задачу (вроде бы Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала НС и ЖС).

5) Обусловьте положительное ресурсное переживание — то, что вы наверное достигнете либо произведите в дальнейшем. Поставьте якорь на это переживание.

6) Сделайте субмодальности репрезентативных систем поставленной задачи такими же, как у Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала положительного ресурсного переживания, и запустите поставленный якорь в то время, когда вы смотрите на поставленную задачу.

^ Техника резвого исцеления фобий

1) Сначала усвойте и растолкуйте себе два момента:

a) большая часть людей получают фобию в Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала итоге одной-единственной ситуации, которая была очень небезопасной либо казалась такой. То, что для проявления ужаса (боязни) потребовался всего только один случай, только одно испытание, обосновывает, что ваш мозг вправду способен Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала стремительно научиться, и это упрощает процесс освоения вами новейшей реакции;

b) та часть вашей личности, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию, это принципиальная и ценная часть, и вы желаете сохранить Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ее способность защищать вас в небезопасных ситуациях, но отшлифовав и усилив эту ее способность методом обновления инфы.

2) Получите доступ к состоянию фобии о том, что случилось, когда у вас Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала появилась фобия, либо хотя бы отчасти, вспомнив, к примеру, когда в последний раз вы перепугались.

3) Диссоциируйте себя самого, вроде бы «разнесясь» в три места:

а) закройте глаза и представьте для себя, что Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вы сидите посредине кинозала (1-ая диссоциация) и видите черно-

679










Глава 3

белоснежный слайд со своим изображением на дисплее (2-ая диссоциация); Ь) на уровне мыслей подымитесь в будку кинооператора, откуда вы можете узреть себя сидячим Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала в кресле в зале и наблюдающим за черно-белым изображением на дисплее (3-я диссоциация). Верно разведите себе эти три места.

4) Организуйте себе просмотр черно-белого «фильма». На данный момент вы вроде бы находитесь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый «фильм» о для себя самом, описывающий самый 1-ый либо самый противный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот «фильм» полностью Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, начиная с того момента, который предшествовал этому противному событию, и до самого конца, когда все опять стало отлично. Смотрите и слушайте, как наблюдающий со стороны, как вы более юным проходите через Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала психотравму — так, будто бы это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все опять станет отлично, остановите «фильм», но продолжайте на уровне мыслей глядеть на его Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала последний кадр.

5) Сейчас «впрыгните» в последний кадр «фильма», который вы только-только приостановили, и очень стремительно, в течение 2 секунд, просмотрите его в оборотном направлении в цвете до момента начала противных событий. Сделайте описанное в п Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. 4 и 5 пару раз.

6) Проверьте итог и подстройтесь к будущему. Попытайтесь опять вызвать состояние фобии, задавшись, к примеру, вопросом, что бы случилось, если б вы оказались в той ситуации на Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала данный момент? Если проблемная реакция все таки сохранилась, повторите функцию, делая ее всякий раз все резвее, пока от фобической реакции ничего не остается.

7) В заключение задумайтесь о том, что хотя у вас были и фобия Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, и психотравма, вы уже далековато ушли от тех определенных ситуаций, когда все это было. У вас просто не было способности извлечь из этих ситуаций уроки. Потому, когда вы повстречаетесь с Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала схожими ситуациями в дальнейшем, проявляйте определенную степень осторожности, пока вы не изучите их в достаточной для безопасности степени.




680







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

Техника «Визуально-кинестетическая диссоциация» (ВКД)

1. Установите массивные якоря комфорта и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала «здесь и теперь».

2. Представьте себя вроде бы вышедшим из себя самого и увидьте, как на слайде, снова себя, но в самый 1-ый момент вашего травматического происшествия. В итоге окажется, что вы сидите тут Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и на данный момент и видите себя более юным прямо впереди себя.

3. После того как вы все это ясно представите, на уровне мыслей оставьте свое тело и представьте себя сидячим на прежнем Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала месте и наблюдающим за более юным собой. В итоге вы вроде бы существуете в 3-х лицах. Вся перспектива просматривается из третьего положения, тело ваше находится во 2-м положении, а себя, более юного и испытывающего Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала травму, вы видите в первом положении. Как вы установите эту так именуемая трехпозици-онную диссоциацию, заякорите ее.

4. Сейчас — как это ни больно — опять проиграйте свою ВКД психотравмы (того, что так не Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала охото вспоминать), но при всем этом оставаясь кинестетически диссоциированным от данного травматического происшествия и только только наблюдающим за юным собой, переживающим травму. Для того, чтоб оставаться в этом состоянии, используйте якоря Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала (комфорта и «здесь и теперь»), также языковые выражения, которые посодействуют разграничивать три варианта: «я тут на «перспективном» месте»; «я в истинное время» и «я в юности, переживающий то, что случилось тогда». Это Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала необходимо, чтоб отделить ваше травмированное Я в юном возрасте от Я, наблюдающего за собой сейчас с «места перспективы».

5. «Просмотрев» и «прослушав» ситуацию психотравмы, перейдите из третьего положения назад во 2-ое — так, чтоб вы, который Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала смотрел с перспективы, встраивался с фактическим положением вашего тела.

6) Сейчас на уровне мыслей подойдите к юному для себя — человеку, который пережил травму. Убедите его в том, что вы пришли из грядущего Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. Окажите юному для себя всякую нужную поддержку, проявляя наибольшее роль.

7) После того как вы в вашем сегодняшнем состоянии видите, что «молодой вы» получили достаточную поддержку и достигнули утешения и осознания, встраивайтесь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, перенеся свою более молоденькую часть в свое собственное тело.

681










Глава 3

Высвободите якорь диссоциированной зрительной перспективы.

В случае сильной и свежайшей травмы эту функцию (либо некие ее части) вам придется сделать 2—3 раза — до Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала того времени, пока вы не можете оставаться довольно диссоциированным с тем, чтоб можно было бы довести до конца дело освобождения от прошедшего.

Всеохватывающие техники

Клиентам, довольно освоившим начала теории и все нужные приемы и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала техники НЛП, можно предложить освоить более трудные, всеохватывающие методики самостоятельной работы с их неувязкой.

^ Техника «Алгоритм излечения»

1. Сделайте отлично сформулированный итог, другими словами в неотклонимом порядке обусловьте:

• вашу цель,

• признаки Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ее заслуги,

• условия этого заслуги,

• нужные ресурсы,

• ограничения,

• последствия и, в конце концов,

• ценность результата.

2. Сформулируйте у себя готовность к его достижению, другими словами проверьте, а если нужно — воссоздайте:

• желанность цели,

• уверенность в Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ее достижении,

• убежденность в «экологичности» предпринимаемого,

• уверенность в собственных возможностях его выполнить,

• убежденность в «заслуженное™» вашей цели.

3. Сделайте образы вашей цели во всех репрезентативных системах — зрительной, аудиальной и кинестетической. Для облегчения этого Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала рекомендуется использовать надлежащие положения глаз. Соедините эти образы в единую «голограмму».

4. Сделайте нужное количество контекстных и внекон-текстных взмахов (см. выше) вида себя, достигшего цели, чтоб «вставить» в собственный мозг хотимый Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала итог. По мере надобности воспользуйтесь хоть какими вариациями тех-




682







Психотерапия при психосоматических заболеваниях

ники сотворения вида грядущего, чтоб воткнуть хотимый итог в реальное будущее.

5. Используйте всякую технику НЛП (к примеру, скрещивание якорей) для программирования Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала собственного мозга на исцеление.

6. Вступите в контакт с симптомом (управляющей заболеванием частью) и произведите рефрейминг. По мере надобности сделайте часть, которая будет держать под контролем процесс вашего исцеления и сохранения здоровья Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. Условьтесь о сотрудничестве с частями и сущностями вашего Я, которые могут оказать вам помощь.

Меж пт 5 и 6 можно сделать еще четыре шага:

1) исцеление от последствий стрессов,

2) переопределение вторичных выгод и смысла заболевания Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала,

3) преодоление ограничивающих убеждений и

4) избавление от негативных эмоций.

^ Техника «Самоисцеление по НЛП»

1. Обусловьте, что вы желаете автоматом излечить. Это может быть или болезнь, или травма.

2. Решите себе, как вы поймете, что процесс исцеления Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала идет либо уже произошел. Спросите себя: «После того как болезнь пройдет, что поменяется в моих чувствах?», «Что позволит мне осознать, что процесс излечения идет?», «Какие видимые конфигурации либо конфигурации в ощущении произойдут Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, когда болезнь пройдет?»

3. Подберите только вам присущее чувство автоматического исцеления. Представьте что-то, что напоминало бы вам болезнь либо травму, которую вы желаете исцелить, но что может быть исцелить автоматом, без какого-нибудь вмешательства Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала снаружи. Изберите то, что может пройти независимо от того, что вы сами при всем этом делаете. То, что просто не может не пройти. Более ординарными примерами могут служить порезы, царапинки, растяжение связок либо Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала простуда. Большая часть людей сталкивалось с этим, и вы из опыта понимаете, что это может пройти само по себе. Итак, представьте то, что, на ваш взор, похоже на ту болезнь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, которую вы желаете исцелить, но что излечивается само собой.

4. Вспомните о случае, когда все прошло само собой, и пред-

683










Глава 3

ставьте, что это происходит в реальный момент. Если б вы порезались (либо с Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вами вышло что-то еще, что вы избрали на шаге 3) прямо на данный момент, вы бы были убеждены, что все пройдет само собой, не так ли? Направьте внимание, как вы представляете Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала в собственных репрезентативных системах, что, к примеру, порезались прямо на данный момент, но зная при всем этом, что все пройдет само собой.

5. Установите разницу в субмодальностном кодировке опыта автоматического самоисцеления (шаг 4) и вашей заболевания Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала либо травмы (шаг 1). Как вы представляете каждое из их, какая меж ними разница? Когда вы думаете о собственной заболевания, которая не прошла, что появляется у вас в сознании и где Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала конкретно? Как видите вы это прямо впереди себя, в собственном теле, либо незначительно в стороне?

Задайте те же самые вопросы и собственному опыту автоматического самоисцеления (шаг 4). Когда вы представляете, что порезались прямо Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала на данный момент, где вы видите появившийся образ? Может быть, одно вы видите на теле, а другое — кое-где впереди себя, в пространстве (к примеру, затягивающийся порез вы сможете представить конкретно на Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала теле, а травма, которую только предстоит исцелить, стает перед вами вроде бы со стороны).

Направьте внимание на все различия в кодировке. Может быть, одно будет цветным, а другое черно-белым, одно Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала будет слайдом, а другое — фильмом. Может быть, они будут различных размеров и будут размещаться на различных расстояниях. Вам необходимо осознать, как ваш мозг определяет одно как способное исцелиться без помощи других, а другое — как Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала неспособное. Делая упор на собственный опыт самоисцеления, сможете ли вы сказать, чем та область, где идет процесс заживания, отличается от окружающих ее тканей? Многие люди представляют эту область более большой, броской, пульсирующей, светящейся Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и т. д. Очень принципиально суметь увидеть это, потому что конкретно благодаря этому ваш мозг соображает, что этой части вашего тела следует уделить повышенное внимание.

Запишите, как вы представляете для себя Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала опыт самоисцеления, чтоб лучше его держать в голове и представлять.

6. Превратите свое чувство «неизлечимости» в чувство самоисцеления. Вам предстоит перекодировать свою травму либо болезнь точно так же, как ваш мозг закодировал




684







Психотерапия Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала при психосоматических заболеваниях

заболевания, подлежащие самоисцелению. Это значит, что вы превратите свое чувство неизлечимости в чувство автоматического самоисцеления. С этого момента вы будете представлять свою болезнь либо травму, используя тот код, который ваш Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала мозг принимает как код самоисцеления. Воспользуйтесь информацией, приобретенной на шаге 5, и сделайте это. Если состояние неизлечимости представлялось вам ранее в виде слайда, изображавшего болезнь, либо кинофильма, в каком вам становилось все ужаснее Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и ужаснее, сначала измените это. Представьте, к примеру, что ваше состояние повсевременно улучшается, и представте тот образ, который появляется у вас, когда вы думаете о самоисцелении. Потом перенесите ваш ранее неизлечимый опыт в то Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала место, где размещался ваш опыт самоисцеления. Сделать это можно последующим образом.

Если вы представляете процесс исцеления прямо на теле, в подходящем для этого месте, то сможете представить «неизлечимый» процесс тоже Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала на теле, в соответственном месте. Другими словами, если вы видите заживающий порез на руке и желаете излечить позвоночник, представьте процесс исцеления вашего позвоночника конкретно у себя на спине. Если же вы Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала видите процесс заживления пореза не на для себя, а на собственном виде, находящемся напротив вас, увидьте исцеление вашего позвоночника тоже на этом виде — виде, расположенном точно в том же месте, что и предшествующий Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала образ с порезанным пальцем. Некие люди соединяют оба эти варианта, видя процесс исцеления как на собственном своем теле, так и на виде, стоящем напротив их.

Сделайте так, чтоб образ исцеления заболевания на сто процентов Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала совпадал с вашим опытом самоисцеления. Если чувство самоисцеления сопровождается цветом либо смотрится ярко, сделайте «неизлечимый» опыт точно таким же. 7. Проверьте, что ваша травма либо болезнь вправду закодирована на самоисцеление Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. Снова представьте свое чувство самоисцеления и сравните его с тем, как вы сейчас видите свою болезнь либо травму. Если вы заметите, что меж ними как и раньше есть какие-то различия, убрите их, приведя Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала эти два вида в абсолютное соответствие. Если процесс самоисцеления сопровождается какими-ли-

685










Глава 3

бо чувствами, обязательно включите их в процесс исцеления заболевания либо травмы. Постарайтесь, чтоб эти чувства не изменялись и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала исходили из такого же места.

Сейчас вы переориентировали собственный организм на излечение как на сознательном, так и на безотчетном уровнях.

^ Техника «Девять логических уровней»

1. Подготовьте девять листов бумаги, довольно больших, чтоб на их можно Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала было стоять. Большими знаками напишите на их наименования 9 логических уровней: «Окружение», «Поведение», «Способности», «Желание», «Ценности», «Убеждения», «Идентичность», «Цель» и «Смысл». Разложите эти листы на полу по порядку в одну линию, так, чтоб Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вы могли перебегать с листа на лист, сделав маленькой шаг.

2. Сейчас задумайтесь о собственном исцелении как о ничем не ограничиваемой мечте. Вспомните, как вы умели грезить в детстве. Условьтесь сами Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала с собой, что вы не будете мешать для себя грезить, и помечтайте о том, каким вы будете, когда станете совсем-совсем здоровым.

3. Встаньте на лист «Окружение» и начните грезить о собственном здоровье Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, позволив для себя представлять все то и всех тех, кто будет вас окружать, когда вы станете здоровым.

4. Перейдите на лист «Поведение» и оборотитесь спиной ко всем следующим логическим уровням (далее вы должны перешагивать Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала с листа на лист спиной вперед, чтоб обозревать все те уровни, которые уже прошли). Помечтайте о том, что вы будете делать, когда станете здоровым.

5. Перешагните на лист «Способности». Начните грезить о новых расчудесных Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала качествах здоровья — физических и психических, которые вы скоро обретете, став здоровым.

6. Перейдите на лист «Желание». Задумайтесь о том, чего вы желаете в связи со своим здоровьем. Возжелаете этого так Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, как вы умели желать в детстве (вспомните, как это было).

7. Перешагните на лист «Ценности» и помечтайте о том, что даст вам ваше уже практически обретенное здоровье. О ценностях-целях, которые сейчас, будучи здоровым, вы можете




686







Психотерапия Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала при психосоматических заболеваниях

обрести. И о ценностях-средствах, которые посодействуют вам это сделать.

8. Перейдите на лист «Убеждения». Обмозгуйте все то, во что должен веровать здоровый человек, чтоб сохранить и приумножить Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала свое здоровье. Поразмышляйте о том, как здорово можно жить, имея эти «экологичные» ценности и убеждения.

9. Перешагните на лист «Идентичность» и помечтайте о для себя, как о совсем здоровом человеке — полностью и вполне Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, на физическом уровне и на психическом уровне. После чего подумайте о том, о чем издавна уже не задумывались: о вашей уникальности как единственного, неподражаемого и ни на кого не схожего людского существа Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала.

10. Перейдите на лист «Цель». Отстраненно и торжественно задумайтесь о том, для чего таковой уникальный человек, как вы, нужен этому миру — что конкретно вы призваны осознать и сделать. Ибо высший смысл хоть какой жизни Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала — это всегда Зание и Созидание.

11. Перешагните на лист «Смысл» и попытайтесь ответить для себя на очень сложный вопрос: а для чего этот мир нужен вам? Чем вам он является в этой ставшей практически Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала реальностью мечте, без всяких ограничений обыденного сознания и с высоты опыта, обретенного вами на предыдущих логических уровнях?

12. Стоя на листе «Смысл», развернитесь кругом. Имея за спиной логические уровни, которые вы только-только Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала прошли, подумайте о кое-чем большем, чем ваша собственная жизнь. О том, во что вы, может быть, когда-то верили, но запамятовали — о кое-чем хорошем и могущественном. Не принципиально, как Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вы это себе назовете: Бог, Природа, Космос либо просто-Бессознательное. Не принципиально, назовете ли вы это хоть каким-то Величавым Именованием. Принципиально просто вспомнить о том, что это Величавое есть. Ощутите Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, увидьте либо услышьте присутствие этого Величавого — мурашками по спине, вспышкой света и цвета либо просто странноватым тоном и звуком, рождающимся вовне либо в глубине вашей души.

13. А сейчас, сохраняя это чувство, образ Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала либо звук, шагните на лист «Цели». И, начиная с него, не торопясь, опять-таки спиной, пройдите все логические уровни, вроде бы внося увиденное, услышанное либо прочувствованное на

687










Глава 3

уровне «Смысл» в любой из их, сразу поновой Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала отвечая на все те вопросы, на которые вы у же отвечали:

• для чего я нужен миру?

• кто я таковой?

• во что я верю?

• к чему я стремлюсь?

• чего желаю Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

• какими возможностями обладаю?

• что делаю и как поступаю?

• кто и что меня окружает?

Не удивляйтесь тому, что все может поменяться и вы испытаете озарения, откровения и потрясения, доныне вам не ведомые.

И, в конце Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала концов, сойдите с последнего (бывшего первого) листа логических уровней «Окружение», пройдите к листу «Смысл» и поочередно соберите все листы логических уровней, вроде бы укладывая их в единый пакет — «голограмму» вашего исцеления.

ЧАСТЬ 2

^ Личная Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ПСИХОСОМАТИКА

ВВЕДЕНИЕ

ОБЩИЕ ТЕХНИКИ

А ак как психический фактор при психосоматических расстройствах выступает как один из этиологических, то его корректировка в значимой степени совпадает с содержанием психотерапии — 1-го из компонент целебного и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала реабилитационного процесса (Пушкарев и др., 2000).

Коррекционные программки в главном должны быть ориентированы на:

1) корректировку Я;

2) достижение объективности своей оценки;

3) реабилитацию Я в собственных очах и достижение убежденности внутри себя;

4) корректировку системы ценностей Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, потребностей, их иерархии, приведение притязаний в соответствие со своими психофизическими способностям;

5) корректировку дела к другим; достижение возможности к эмпатии и осознанию переживаемых другими состояний и их интересов;

6) приобретение способностей равноправного общения, возможности к предотвращению Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и разрешению межличностных конфликтов;

7) корректировку неадекватного стиля жизни и подавленности. В данном разделе представлены психотерапевтические

техники, которые употребляются вне зависимости от определенного психосоматического заболевания, направленные на:

• определение обстоятельств заболевания,

• прояснение ее смысла и

• оценку преимуществ Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала заболевания экологичным образом. Существует 5 главных областей обстоятельств и смыслов

заболевания. Неважно какая болезнь: 1)«дает разрешение» уйти от противной ситуации либо от решения сложной задачи;

690

Общие техники

2) предоставляет возможность получить заботу, любовь, внимание окружающих Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала;

3) «дарит» условия для того, чтоб переориентировать нужную для разрешения препядствия психологическую энергию либо пересмотреть свое осознание ситуации;

4) предоставляет стимул для переоценки себя как личности либо конфигурации обычных стереотипов поведения;

5) «убирает» необходимость соответствовать Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала тем высоким требованиям, которые предъявляют к вам окружающие и вы сами.

Для того чтоб разобраться в дилемме вторичных выгод применительно к заболевания, нужно решить две главные задачки:

1) определение потребностей, которые Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала удовлетворены благодаря заболевания;

2) поиск путей ублажения этих потребностей другим образом (без роли заболевания).

Приведенные ниже техники взяты из последующих главных источников: (Ковалев, 1999; К. и С. Саймонтоны, 1996; Кинг, Цитренбаум, 1998; Фанч, 1997; Радченко, 2001).

^ Техника 1. Определение вторичных Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала выгод заболевания

Возьмите лист бумаги и перечислите 5 основных преимуществ, которые вам отдала самая суровая из всех ваших заболеваний (их — преимуществ — возможно окажется и больше).

Достоинства моей заболевания:

1.____________________________

2.____________________________

3.____________________________

4.____________________________

5.____________________________

Просмотрите составленный вами перечень и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала задумайтесь, какие потребности лежат в базе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность вызволить свою энергию и т. д. Потом попробуйте найти те правила и представления (убеждения, фиксированные Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к заболевания.

691










Введение

Техника 2. «Список того, что я терплю»

Упражнение может производиться как в личном, так и в групповом варианте. Каждый участник группы молчком решает Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, с каким психосоматическим симптомом он будет сейчас работать.

Участникам раздаются листы бумаги и авторучки либо карандаши. Предлагается написать все то, что приходится вытерпеть в жизни — дождик (либо солнце) по ту сторону Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала окна, холодное (либо жаркое) помещения, не тот цвет носков, небольшой (либо высочайший) рост напарника по браку, отсутствие средств, нехорошее место службы (слово нехорошее нужно уточнить: удаленное от дома, с напряженным рабочим деньком, вредным начальником Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и т. д.), своей лени, мужа-алкоголика, заморочек в правительстве, пожаров в Африке и Сибири, перхоти в волосах и т. д. Ограничений нет. Участники предупреждаются, что все написанное остается у Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала их и не будет никем читаться. На составление перечня дается 5, пореже 10 минут.

После написания предлагается на этом же либо на втором листе бумаги поделить все написанное на 2 группы, которые могут быть равными либо Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала неравными и имеют заглавия:

1. «Это я терплю и буду вытерпеть, так как ...».

2. «Это я терплю и не желаю вытерпеть, так как ...». Рекомендуется при разделении про себя проговаривать

каждую фразу и завершать ее.

После окончания этого Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала раздела предлагается продолжить работу со 2-ой группой. Ее также предлагается поделить на 2 группы:

2.1. «Это я терплю, не желаю вытерпеть и знаю как изменить».

2.2. «Это я терплю, не желаю вытерпеть и не знаю Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, что делать». Длится работа со 2-ой группой. Предлагается ответить на вопросы:

«Каким образом ваше болезнь помогает вам вытерпеть то, то вы не желаете вытерпеть и не понимаете как поменять?»

«Почему Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала вы избрали конкретно это болезнь в помощь — от кого вы этому научились?»

Дается 5 минут на то, чтоб, используя всех членов группы, любые подручные предметы в зале сделать портрет («скульптуру») собственной заболевания.




692







^ Общие техники

Техника 3. «Выявление Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала основных преимуществ болезни»

Невзирая на тривиальный факт существования целого букета обстоятельств заболевания, посреди их всегда находится некоторое Главное Преимущество, являющееся типичным мета-триггером, запускающим и болезнь, и Преимущества-Следствия Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. При всем этом Главное Преимущество выступает типичным ядром вторичных выгод заболевания, и часто переопределение 1-го только его приводит к исчезновению связанных с ним Преимуществ-Следствий.

Попытайтесь найти свое собственное Главное Преимущество, чтоб его-то и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала проработать сначала. Только учите, что вообще-то вам необходимо определять не одно, а два Основных Достоинства:

• появления заболевания и ее

• сохранения.

Дело в том, что сплошь и рядом бывает так, что Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала болезнь появляется в силу некий одной вторичной выгоды (к примеру, уход от ответственности). Но, возникнув и укоренившись, она сохраняется уже ради какого-то другого достоинства (к примеру, удерживание внимания близких). Так что попытайтесь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала разобраться и с тем и с другим.

Оцените вероятности преимуществ появления и сохранения заболевания по десятибалльным шкалам, от 1 — «маловероятно» до 10 — «весьма вероятно».

^ Достоинства хоть какой заболевания

Возможность того, что это преимущество выступает в Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала качестве предпосылки:

^ Появления моей заболевания

Сохранения моей заболевания

1. Уход от противной ситуации либо решения сложной препядствия

2. Получение заботы, любви и внимания окружающих

3. Обретение энергии, нужной для решения заморочек, критерий для переориентации либо пересмотра осознания ситуации

123456789 10

123456789 10

123456789 10

123456789 10

123456789 10

1 2 3 4 5^6 7 8 9 10







693
















Введение

^ Достоинства хоть Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала какой заболевания

Возможность того, что это преимущество выступает в качестве предпосылки:

^ Появления моей заболевания

Сохранения моей заболевания

4. Получение способностей и стимулов для переоценки себя как личности либо конфигурации обычных стереотипов поведения

5. Исчезновение необходимости соответствовать высоким требованиям Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала и эталонам, которые предъявляю я сам либо окружающие

12 3456789 10

123456789 10

123456789 10

123456789 10







Достоинства, которые ваше безотчетное оценит как более возможные предпосылки появления и сохранения заболевания (по отдельности), вероятнее всего и окажутся теми Главными Преимуществами, с коими вам Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала надлежит разобраться сначала.

^ Техника 4. «История вашей болезни»

Для того чтоб работа по выяснению обстоятельств преимуществ вашей заболевания оказалась удачной, советуют за ранее вспомнить особенности того актуального периода, который вы переживали Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала конкретно перед появлением заболевания. Вероятнее всего, он был очень сложным, и для того, чтоб преодолеть эти трудности, вам чего-то не хватало — или собственных сил и времени, или помощи окружающих, или еще чего Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала-нибудь принципиального. Сейчас представьте, что болезнь оказалась вам благом, позволившим вам «на легитимных основаниях» как-то преодолеть неприятную ситуацию. Так в чем все-таки заключались достоинства, которые давала вам ваша болезнь?

1) Обусловьте в вашем Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала прошедшем 3—6 случаев, когда у вас:

a) появлялась временами циклическая и преследующая вас «острая» болезнь,

b) происходило обострение приобретенного заболевания.

2) Сейчас, начиная с самого первого варианта, приступайте к наполнению последующей таблицы. Ответы должны Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала быть довольно обширными.




694







^ Общие техники




Случаи возвращения либо обострения заболевания (укажите даты периодов)

1. Что предшествовало появлению этого варианта заболевания? Что вас к нему подвело либо привело? Что явилось триггером заболевания Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?










2. Что вы делали во время этой заболевания? Как лечились? Как отдыхали? От чего отходили и к чему стремились?










3. Чему вы научились во время этой заболевания? Что себе обусловили? Какие выводы сделали?










4. В чем была ценность Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала того, чему вы научились? В чем заключалась ценность приобретенного опыта и изготовленных выводов?










Данная техника предоставляет две способности.

Во-1-х, найти циклы и петли вашей жизни. Жизнь хоть какого человека состоит Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала из определенных циклов, возникающих с завидной периодичностью. Снутри каждого цикла мы решаем определенные классы заморочек, обучаясь некоторым новым актуальным способностям. Но если препядствия цикла не разрешаются и мы не учимся тому Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, чему должны были обучиться, появляется петля, и одни и те же трудности будут опять и опять появляться в вашей жизни, не давая вам двигаться далее. В подавляющем большинстве случаев болезнь — это конкретно следствие Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала таковой вот петли, незавершенного цикла либо неосвоенных способностей.

Во-2-х, пункты 3 и 4 вышеприведенной таблицы созданы для того, чтоб вы разобрались с тем, чему вы научились там тогда и (либо чему вы должны Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала были научиться), и обусловили, в чем заключалась (либо должна была заключаться) ценность опыта, который, по-видимому, до сего времени так и остается не освоенным вами.

^ Техника 5. «Определение смыслов и выгод Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала болезни»

Попытайтесь без помощи других и очень честно ответить на последующие вопросы относительно вашей заболевания, вроде бы «разворачивающие» психологические нюансы этого вашего заболевания в плоскость «смысл и потребности»:

695










Введение

1. Что болезнь означает вам?

2. Что значит вам Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала избавиться от заболевания?

3. Как болезнь помогает вам, какие выгоды и компенсации вы получаете от заболевания?

4. Каким образом болезнь дает вам больше силы и убежденности?

5. Как болезнь помогает вам ощущать Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала себя в безопасности?

6. Чего болезнь помогает вам избежать?

7. Каким образом болезнь предоставляет вам возможность получать больше внимания и любви?

8. Какие чувства помогает вам выразить болезнь?

9. Каким вы были до того, как появилась болезнь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

10. Что происходило в вашей жизни, когда появилась болезнь?

11. Как все поменялось после того, как появилась болезнь?

12. Что произойдет, когда не будет заболевания?

13. После того как болезнь пропадет, какой будет ваша жизнь через Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала год (через 5, 10, 20 лет)?

14. У кого еще когда-нибудь была ваша болезнь либо есть на данный момент?

Техника 6. «Разгрузка болезни»

Разгрузка заключается в использовании перечня особых ключей для прояснения некий запутанной либо затуманенной области Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. В общем смысле это может быть и «Работа», и «Семья», и «Женщины», и почти все другое. В этом случае такой общей темой вам является «Болезнь», а поточнее — «Заболевания».

Перечень «ключей разгрузки» — это Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала прекрасный метод и сразу схема проведения диалога: с самим собой либо с кем-то другим. Она позволяет или просто прояснить тему, или выявить то, что нуждается в дополнительном прояснении либо проработке.

^ Перечень Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ключей разгрузки:

Понятно; Мысли; Идеи; Представления; Чувства; Реакции; Решения; Неразрешимо; Пробы; Любопытно; Таинственно; Укрыто; Умопомрачительно; Положительно; Негативно; Полезно; Повсевременно; Изменяется; Многообещающе; Интересно; Лучше; Навязано; Сдерживается; Не существует; Осталось без ответа; Некорректно Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала понято.




696







^ Общие техники

Осуществляя работу по технике разгрузки, вы должны составить серию вопросов на основании каждого из этих ключей и ответить на их. Так, для вашего варианта (разгрузки темы «Причины заболевания») эти вопросы Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала будут смотреться, к примеру, последующим образом:

1. Что мне понятно о причинах моей заболевания?

2. Какие мысли у меня есть по этому поводу?

3. Какие идеи имеются на этот счет?

4. Какие представления есть по Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала поводу обстоятельств моей заболевания?

5. Какие чувства вызывает у меня вопрос об этих причинах?

6. Какие реакции появляются при вопросах на этот счет?

7. Какие решения я имею по поводу обстоятельств моей заболевания?

8. Что неразрешимо в этом вопросе Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

9. Какие пробы я делал, чтоб найти предпосылки моей заболевания?

10. Что любопытно в причинах моей заболевания?

11. Что таинственно для меня в этих причинах?

12. Что укрыто от меня и других в причинах моей заболевания Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

13. Что умопомрачительно в этих причинах?

14. Что в их положительно?

15. Что негативно?

16. Что полезно?

17. Что повсевременно?

18. Что изменяется?

19. Что многообещающе?

20. Что интересно?

21. Что лучше?

22. Что навязано?

23. Что сдерживается в причинах моей заболевания?

24. Что Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала не существует в этих причинах?

25. Что осталось без ответа в вопросе о причинах моей заболевания?

26. Что ошибочно понято в этом вопросе?

Техника 7. «Разблокирование выздоровления»

Разблокирование — это также внедрение в диалоге специального перечня Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ключей для высвобождения какого-то положительного направления. Эти ключи дают вам возможность составить перечень содержательных вопросов, которые по собственной сущности и природе способны вправду вроде бы разблокировать всякую область.

697

Введение

Эту работу нужно Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала начинать с чего-то непременно положительного: намерения, возможности либо области жизни, в какой человек достигнул фуррора. Это положительное направление должно быть (хотя бы расплывчато) определено либо названо и нести «причиняющий» смысл, т Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. е. вы должны в нем быть предпосылкой, а не следствием. Вот поэтому ниже, применительно к психосоматике, мы используем термин не «болезнь», а «выздоровление».

Ключи в перечне разблокирования — это в главном те причины Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, которые могут мешать вам добиться хорошего результата в выздоровлении.

^ Перечень ключей разблокирования

Сдерживать; Препятствия; Ресурсы; Пробы; Беды; Последствия; Оценки; Внутренние запреты; Неудержимое; Назойливое; Ошибки; Беспокойство; Мешать; Игнорировать; Некорректно осознавать; Изменяться; Подавлять Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала; Скрывать; Забывать; Возражать; Не хватает; Достигать; Обучаться; Убеждения.

Для того чтоб использовать технику разблокирования, вам не важен порядок ключей. Важен вопрос, который составляется по каждому ключу. Определенная формулировка не принципиальна — она Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала находится в зависимости от вашего подхода к теме. Она может быть прямой, косвенной, опосредованной и т. п.. К примеру, ключ «Неправильно понимать» может быть переведен в вопрос как минимум 4-мя методами:

1. Может быть Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала, я некорректно понимаю что-то, что касается излечения?

2. Может быть, я некорректно понимаю себя в отношении излечения?

3. Может быть, кто-то некорректно осознает меня в связи с выздоровлением?

4. Может быть, я Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала некорректно понимаю, что такое излечение?

Задавать эти вопросы (для себя и другим) следует как в прошедшем, так и в реальном времени, оставаясь, но, в главном заинтересованным в «настоящем-для-будущего». Учтите, что тема может Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала проясниться в хоть какой момент, после этого предстоящая ее проработка окажется просто ненадобной, и вы




698







Общие техники

сможете закончить задавать вопросы. Если же тема не прояснилась, вернитесь назад и продолжайте «идти по Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала списку».

Как было сказано выше, формулировка разблокирующих вопросов находится в зависимости от того, над чем вы работаете и какой подход кажется вам самым подходящим. Ниже приводятся примеры вопросов для излечения с каждым ключом, которые Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала могут дать вам представление о формулировках.

1. Может быть, я как-то сдерживаю свое излечение?

2. Есть ли какие-то препятствия к Моему излечению?

3. Какие ресурсы у меня есть для излечения?

4. Какие пробы я делаю Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала для излечения?

5. Бывали ли у меня какие-то беды с выздоровлением?

6. Какие могут быть последствия моего излечения?

7. Делает ли кто-то какие-то оценки насчет моего излечения?

8. Есть ли Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала у меня какие-то внутренние запреты, связанные с выздоровлением?

9. Есть ли у меня неудержимые желания в отношении излечения?

10. Может быть, у меня есть назойливые мысли насчет моего излечения?

11. Делаю ли я какие-то Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ошибки в отношении собственного излечения?

12. Может, меня что-то волнует по поводу моего излечения?

13. Мешает ли мне (кто-то либо что-то) что-то делать для моего излечения?

14. Игнорирую ли я Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала что-то в моем выздоровлении?

15. Может быть, я и (либо) другие некорректно осознаем что-то о моем выздоровлении?

16. Поменялось ли что-то в вопросе моего излечения?

17. Подавляю ли я что-то в отношении собственного излечения Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

18. Может быть, кто-то что-то прячет насчет моего излечения?

19. Не запамятовал ли я что-то про мое излечение?

20. Возражаю ли я против чего-то в собственном выздоровлении?

21. Может быть, мне чего Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала-то не хватает в связи с моим выздоровлением?

22. Достигну ли я чего-то в том, что касается моего излечения?

699










Введение

23. Какие уроки я извлекаю из процесса собственного излечения?

24. Есть ли у меня Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала какие-то убеждения насчет моего излечения?

Техника 8. «Изменение вида жизни»

Ответьте на приведенные ниже вопросы:

1. Что означает для меня моя жизнь на данный момент?

2. Что она могла бы значить?

3. Что моя жизнь означает Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала для других на данный момент?

4. Что она могла бы значить для других?

5. Что является для меня вправду принципиальным? (Укажите 5 вещей, явлений и т. д., которые вы цените больше всего в жизни.)

6. Каковы Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала ценности моих ценностей (проранжируйте их в порядке значимости либо значимости)?

7. Как показывает мой сегодняшний стиль жизни те ценности, которые для меня важны?

8. Какие три деяния я могу совершить, чтоб поменять свою жизнь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала к наилучшему?

9. Что еще я для этого сделаю?

10. Какие обязательства присваивают моей жизни смысл?

11. Какие переживания присваивают моей жизни смысл?

12. Какие заслуги присваивают моей жизни смысл?

13. Что принуждает мое сердечко петь Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала?

14. Что служит для меня постоянным источником радости?

15. Что позволяет мне почувствовать себя по-настоящему счастливым?

16. Что просто доставляет мне постоянное наслаждение?

17. Как на данный момент мой стиль жизни вмещает и Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала включает:

• то, что присваивает моей жизни смысл?

• то, что принуждает мое сердечко петь?

• то, что служит для меня источником радости?

• то, что позволяет мне почувствовать себя по-настоящему счастливым?

• то, что часто Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала доставляет мне наслаждение?

18. Какие три деяния я могу совершить, чтоб в моей жизни стало больше того, что присваивает моей жизни смысл?

19. Какие три деяния я могу совершить, чтоб в моей жизни стало больше того, что Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала принуждает мое сердечко петь?




700







^ Общие техники

20. Какие три деяния я могу совершить, чтоб в моей жизни стало больше того, что делает меня по-настоящему счастливым?

21. Какие три деяния я могу совершить, чтоб Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала в моей жизни стало больше того, что служит для меня постоянным источником радости?

22. Какие три деяния я могу совершить, чтоб в моей жизни стало больше того, что часто доставляет мне Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала наслаждение?

Приводимые ниже техники (№ 9 и 10) лучше делать в группе.

^ Техника 9. «Метафора тела»

Написать и обсудить с другими членами группы 5—10 метафор собственного тела. При обсуждении таких метафор с другими участниками выявляются особенности дела Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала к собственному телу, тот «персональный материал», при помощи которого можно усовершенствовать свои телесные реакции, «отладить» отношения со своим телом. Время от времени благодаря этому упражнению мы получаем ключевики для следующей психотерапевтической работы.

К примеру Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала: мое тело — непослушливое, как ларец с скрытым замком; оно как тяжелая смена времени года; как тростник, который еще гибок, но уже очень тверд; как ученик, который знал, но запамятовал урок...

Из этого Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала примера видны некие диагностические способности, не считая того, каждое приведенное сопоставление — это материал для терапевтической метафоры, применяемой в следующих сеансах. Это упражнение подразумевает в качестве второго шага трансовую индукцию с внедрением техник Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала эриксоновского гипноза, где метафоры поновой переживаются на уровне образов либо чувств, а позже трансформируются в более комфортабельные состояния.

^ Техника 10. «Реакция на стресс»

Участники разбиваются на малые группы и должны обрисовать Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала партнерам по упражнению свою реакцию на стресс: где больше выражены его проявления — на ментальном либо телесном уровне (вербальные и невербальные реакции во время

701










Введение

рассказа оценивает и позже дискуссирует партнер по упражнению). Это упражнение позволяет Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала выделить приоритетные реакции пациента на сложную актуальную ситуацию.

Когда при реагировании преобладают конфигурации поведения, невротические симптомы, такие как застревание на обдумывании, на определенной эмоции, бессонница, общее беспокойство, излишняя подвижность либо заторможенность и т Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала. д., мы говорим о приоритете ментальных реакций на стресс. Если же реагирование включает противные чувства в хоть какой части тела, следующие нарушения его функций и т. д., это больше относится к телесному типу Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала реагирования.

Если в первом случае предстоящее развитие стресса усилит невротические реакции, то во 2-м, вероятнее всего, возникнут психосоматические нарушения. Это упражнение носит нрав обычного диагностического теста.

Не считая приведенных выше Глава 3 - Психологические тесты в психосоматической практике Торонтская алекситимическая шкала техник, можно использовать техники прояснения смысла заболевания из раздела «Созидающая визуализация» и техники «Изменение личной истории» и «Ре-импринтирование» из раздела «Нейролингвистическое программирование».



glava-3-prorok-novogo-otkroveniya-kniga-otkrivaet-russkomu-chitatelyu-sovershenno-nevedomuyu-emu-storonu-zhizni-i-tvorchestva.html
glava-3-proyasnenie-treh-gun.html
glava-3-psihologicheskie-osnovi-obucheniya-federalnoe-agentstvo-po-fizicheskoj-kulture-i-sportu-sibirskij-gosudarstvennij.html